„Senior w Ruchu: Siła, Serce, Zdrowie” to projekt skierowany do osób w wieku 55+, które chcą zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, pozostać aktywne oraz spędzać czas w gronie innych osób. Program pokazuje, że regularna aktywność ruchowa może być bezpieczna, przyjemna i dostępna dla każdego – niezależnie od kondycji czy doświadczenia sportowego.
Projekt realizowany jest przez Wielkopolską Fundację Rozwoju Inicjatyw Lokalnych FUTURUM w ramach programu „Aktywny Senior 2025”, dzięki dofinansowaniu ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz Fundacji LOTTO im. Haliny Konopackiej.
Celem projektu jest aktywizacja fizyczna i społeczna seniorów oraz poprawa ich ogólnego stanu zdrowia. Program powstał w odpowiedzi na realne potrzeby osób starszych: potrzebę ruchu, kontaktu z innymi ludźmi oraz poczucia sprawczości i radości z aktywnego życia.
Zajęcia są zaplanowane tak, aby wspierać codzienne funkcjonowanie, zapobiegać ograniczeniom ruchowym i budować zdrowe nawyki na przyszłość.
W ramach projektu realizowane są cykliczne zajęcia rehabilitacyjno-sportowe, prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów z doświadczeniem w pracy z osobami 55+. Program obejmuje m.in.:
ćwiczenia wzmacniające mięśnie,
poprawę wydolności krążeniowo-oddechowej,
ćwiczenia równoważne i koordynacyjne,
rozciąganie i poprawę mobilności,
bezpieczną aktywność dopasowaną do możliwości uczestników.
Zajęcia odbywają się w przyjaznych przestrzeniach sportowych, z zachowaniem zasad bezpieczeństwa i pod stałym wsparciem organizacyjnym.
Projekt skierowany jest do osób 55+, które:
chcą poprawić swoją sprawność i kondycję,
chcą zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie,
szukają motywacji do regularnego ruchu,
chcą aktywnie spędzać czas w gronie innych osób.
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie sportowe – liczy się chęć udziału i otwartość na aktywność.
Program „Senior w Ruchu” wyróżnia się:
regularnością i systematycznością zajęć,
indywidualnym podejściem do uczestników,
bezpieczną formą aktywności,
połączeniem ruchu, zdrowia i integracji,
przyjazną atmosferą i wsparciem wolontariuszy,
lokalnym charakterem i łatwą dostępnością.
To przestrzeń, w której ruch staje się przyjemnością, a wspólne działania budują relacje.
Uczestnicy programu zyskują:
lepszą sprawność i kondycję fizyczną,
więcej energii i motywacji do codziennego działania,
poprawę samopoczucia psychicznego,
nowe znajomości i poczucie przynależności,
nawyk regularnej aktywności fizycznej.
Program promuje ideę aktywnego, zdrowego i świadomego starzenia się – z ruchem, uśmiechem i wsparciem innych.
Zachęcamy do lektury książki „Zdrowie na każdym etapie” autorstwa Szymona Jankowskiego – praktycznego przewodnika po zdrowym stylu życia, stworzonego z myślą o osobach, które chcą świadomie zadbać o swoje zdrowie na każdym etapie życia.
Autor w przystępny i zrozumiały sposób pokazuje, jak odpowiednia dieta, regularny ruch oraz codzienne nawyki wpływają na kondycję fizyczną, samopoczucie i długowieczność. Książka oferuje sprawdzone wskazówki i konkretne rozwiązania, które można wdrażać krok po kroku – bez presji i bez rewolucji.
To doskonałe uzupełnienie idei programu „Senior w Ruchu: Siła, Serce, Zdrowie” – inspiracja do tego, by aktywność fizyczna i troska o zdrowie stały się naturalną częścią codziennego życia.